trening crossfit

[...] w tą noc i wstałem trochę zamulony. W pracy dosyć ciężki dzień- długie kursy, słaba pogoda(nawet spadł deszcz i było dosyć zimno, dopiero później się trochę poprawiło). Na trening pojechałem znów na inną siłownię(znajdującą się parę ładnych km od pracy, jak i mieszkania %-) ), bo nie zdążyłbym zrobić MC przed zajęciami crossfit, a talerze na [...]

[...] 3x20 4. wypady chodzone 3x10 na noge 10x 10kg/10kg/10kg + 10x10kg prawa noga 5 wznosy nogi lezac na boku 1x30 na noge 1x30 +30xprawa noga Aero- 10min orbi, 5 min PW Cały trening wiatr w oczy #-P 1- ruch opanowany, ale ciężki ciężar był i trochę szarpałam na koniec 2- robiłam na jakimś wygibaśnym drążku, bo przy normalnych bramy były zajęte i [...]

Nie wiem jak tam z twoją wydolnością ale fajna na spalenie fatu jest tabata http://www.sfd.pl/_TABATA_-t334813.html i treningu typu crossfit http://crossfit.com/ ew może być i ten trening od Thiba http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/6_weeks_to_superhero_how_i_build_muscle_and_strip_off_fat_fast

[...] znam, dlatego widze problem z mala iloscia informacji ... bo tak to zapewniam Cie ze juz dawno googlowalem haslo Crossfit N razy ; ) no ok to wezme ten pierwszy przykladowy trening, nie ten zlozony na "wiecej czasu" ale aero + interwaly w tym samym dniu ??? Zawsze czytalem ze to jest raczej bardzo niewskazane ? chocby tu [...]

tylko u mnie w zasadzie prawie każdy dzień jest dniem treningowym z tym że siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby po treningu, 3 razy trening MMA no i niedziele to zawsze basen i czasami jak mi się w tygodniu uda czas znaleźć to na basen chodzę głównie na masaże biczami wodnymi. Teraz od poniedziałku planuję ruszyć z treningiem na zasadzie pon siłowy [...]

02.11.2013 Dzień dzisiejszy jakiś dziwny. Nie miałem ochoty nic robić. Rano wstałem, zjadłem śniadanie i pojechałem na mecz. Wynik 8:11 przegrany. Byliśmy tego dnia po prostu słabsi, ale zawsze znajdą się lepsi, dlatego trzeba dążyć do tego by zmniejszać dystans między nami ;). Później DUUUŻO pojadłem i zabrałem się za MINI CrossFit. Thrustery, [...]

Dzisiejszy trening byl bardzo lajtowy- nogi, a zwlaszcza kolana bola jak cholera, wiec wszystkie cwiczenia na nogi dzis pominelam. Rozgrzewka crossfit - 10 minut Wioslowanie nachwytem 12/12/12/12 20kg/30kg/30kg/30kg Wyciskanie na laweczce skosnej 12/12/9/12 20kg/20kg/20kg/20kg High Pull 12/12/12/12 20kg/20kg/20kg/20kg Clean&Press 3 powtorzenia [...]

[...] za mały żeby czuć taką różnicę (teraz 70 kg)Posłużę się przykładem ze swojego życia. W wojsku nie miałem żadnej diety, żadnych dodatków białko na granicy 1 -1,5 g/kgmc trening 2x dziennie i zmiana sylwetki mega świetna czyli ciągle 60 kg, a jedyna zmiana to taka, że tkanka tłuszczowa z 20% zeszłą na jakieś 10%. Miałem wtedy 21 lat , czyli [...]

Trening na dzis : 10 min na znalezienie maksa w -snatch 2 min rest 10 min back squat x 3 co minutę, obciążenie 85% maksymalnego Jakie ciezary ?

w takim razie Panowie przezucajcie się na crossfit :) Trening na poniedziałek : Warm up 2 km run , 1 km row , 2 min du Bs 5x5 (75 %1 rm ) 60 s rest pomiedzy fs 5x5 ( 60 % 1 rm ) 60 s Metcon: 20 min AMRAP : 5 pp 80 kg 10 fs 80 kg 3 legless rope climb Wieczorem : 45 min swim

Cubelious, dieta redukcyjna czyli musisz obciac kalorie i niska ilosc weglowodanow+aeroby i tluszczyk zejdzie :) A co do mnie mam pytanie rion10 czy na redukcje dobry bylby trening obwodowy typu crossfit? Ze caly trening bd schodzic z 20-25 minut z dobrze dobranymi cwiczeniami?:)

[...] ale melduje,że wszystko było ok. Wczoraj tylko połynęłam u babci- pożarłam 4 pączki babcinej roboty. I wypiłam 2 redsy. Treningowo było tak: -poniedziałek obwodowy -wtorek - trening dla zielonych -czwartek -crossfit -piątek obwodowy Jutro już będzie z konkretną rozpiską. Z różnych przyczyn rodzinnych mam tesciową w domu do końca lutego. Nie [...]

22.03.2013 WOD "FUUUN WORKOUT 2" (crossfit) Cel: Wykonanie treningu w jak najszybszym czasie WORKOUT OF THE DAY 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc na drążku 30 ekspander na plecy 30 ekspander na biceps 30sec. pracy na worku 4minuty przerwy 3 deadlift (110kg) 10 dips (+16kg) 10 squads 10 kolana do łokci wisząc [...]

26.6.13 Siemasz witam was. W planach dziś było bjj ale wstałem połamany trochę jednak wczorajsze poranne zapasy i popołudniowy trening pleców trochę mnie "sponiewierał" %-) Wstałem dzis o 12, zjadłem śniadanie, i zasnąłem do 16 ;-) Odpuściłem dziś. Jutro rano lecę na mma a po południu robię siłkę (klata/barki lekko). W wakacje będę się starał [...]

[...] wadze spadek jest dość mały (szczególnie, że na samym początku zawsze fat leci szybko, dopiero po 2-3 miesiącach zaczyna się robić delikatny problem i trzeba zmieniać np. trening - przynajmniej takie mam doświadczenia). Wracając do konkretnych tematów: dieta: restrykcyjne podejście do diety (głupoty typu kurczak z wody + brokuły i ryż itd. [...]

11.06.2018r. trening z trenerem, 3 obwody, nowości chyba nie było (nie wiem czy wspominałam, że zaczęliśmy robić przysiady ostrożnie ostatnio i moja noga pozytywnie na nie reaguje?) Trener stwierdził, że już trening mnie coraz mniej pobudza więc trzeba będzie "wejść na siłowy" a potem wprowadzimy mi crossfit. Mam się bać? ;) No ale pozytywnie, [...]

[...] cięższego KB i robić to samo; można dla odmiany robić naprzemiennie PM i ROP; można dodać drążek i pistolety.. JasonL.Ac. odradza ideę crossfit (co rozumiem jako przekrojowy trening całego ciała). Widząc moje postępowanie przed podjęciem się ROP'u, to chyba popróbuję stu możliwości, a potem dorzucę drążek i pistolety.. Mam jeszcze w zanadrzu [...]

Trening będzie się składać z: Jeden tydzień ABA + crossfit+ po każdym treningu interwały Drugi tydzień BAB i tak samo crossfit i interwały

Ciekawa rzecz. Wczoraj ograniczyłem dżemy na rzecz grysiku, płatków owsianych a dzisiaj trochę ryżu. Chyba za mało tego zjadłem gdyż wcale nie miałem ochoty na trening i czułem niezdrową pełność żołądka! Musiałem uciąć 2 drzemki aby pójść na trening: 1 Przysiad tylny 60/70kgx10p 80kgx8p 95kgx4p 100kg/3p 2p 2. Ugięcia w siadzie 5x12-8p 3. Wyprosty [...]

[...] przysiady przednie, łydy, kaptury doyebałem troche i brzuch (allahy 3s). Narazie jestem zadowolony, codziennie czuje zayebiste domsy. Jedynym minusem jest brak konkretnego treningu bo w tygodniu nie mam kiedy zajrzeć, dziś też praktycznie wróciłem po 17, na siłke, potem do babci i dopiero o 22 wróciłem. No i samopoczucie dużo lepsze jak tak [...]